Oleh: Maria Frani Ayu Andari Dias, S.Kep, Ns
Gustinerz.com | Kesepian, anak muda mana sih yang tidak kenal dengan kata ini. Kesepian adalah alasan mengapa banyak anak muda membuat status galau sepanjang masa dan bahkan mendoakan turunnya hujan lebat dimalam minggu. Hayoo..Ngaku! Seperti halya perasaan yang lainnya (Marah, Bahagia), kesepian juga merupakan sebuah bentuk perasaan yang bersifat sangat personal. Kesepian adalah salah satu jenis perasaan yang cukup unik untuk digali dan dicermati. Kita mungkin bisa mengatakan bahwa kita hidup dengan dikelilingi oleh orang lain, teman, keluarga dan pekerja. Tapi, kita tetap saja akan merasakan perasaan emosional atau social yang disconnected dari orang-orang yang berada disekitar kita. Untuk mengandaikannya adalah ungkapan seperti “Merasa sunyi diantara keramaian Ibu kota”. Ya, memang tidak ada jaminan kalau orang lain akan membantu kita untuk immune terhadap perasaan kesepian dan efeknya.
Kesepian menciptakan emosional pain, dalam artian bahwa kesepian menyebabkan luka yang tidak kelihatan bagi individu yang mengalaminya. Emosional pain ini lambat laun akan menjadi borok yang sangat sulit untuk disembuhkan dan mengancam produktivitas hidup dari mereka yang memilikinya. Emosional pain yang ditimbulkan oleh rasa kesepian yang tidak terobati, akan berefek pada kesehatan fisik dan respon stress psikologis dan lambat lain merusak fungsi system imum. Sebagai dampak nyatanya, orang yang bersangkutan akan mulai mengalami penyakit fisik yang datang silih berganti.
Penyakit yang paling banyak dihubungkan dengan keadaan ini adalah, penyakit pembuluh darah dan jantung (cardiovascular diseases). Bahkan ada penelitian yang menyebutkan bahwa kesepian kronik yang diderita oleh seseorang akan meningkatkan resiko untuk cepat meninggal dunia sebanyak 26 persen. Ini bukan angka yang main-main. Melalui statistik ini, kita dapat memprediksi bahwa mereka yang mengalami kesepian memiliki kesempatan hidup yang sedikit jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami kesepian dalam jangka waktu yang lama (dalam artian merasa bahagia dan terkoneksi dengan orang lain).
Masalah kesepian ini sangat urgent, sikap kita sebaiknya menganggap serius masalah ini dan dengan aktif mencari solusi yang diharapkan untuk mengurangi dan lebih baik mencegah bergugurannya korban jiwa atau kerusakan yang ditimbulkan oleh keadaan ini. Seharusnya, ya. Nah, tulisan yang mungkin agak panjang ini, bertujuan untuk memberikan sedikit informasi yang dibutuhkan untuk melihat dan setidaknya menyadari betapa pentingnya mengatasi kesepian yang ada didalam hati dan pikiran kita masing-masing, selanjutnya membantu orang lain disekitar kita yang mengalami hal ini, untuk bangkit dan menatap hidup lebih optimis kembali.
Menggali masalah kesepian pun bukan perkara yang mudah, karena ternyata sangat menantang dan membutuhkan banyak energi untuk mengulitinya satu persatu (Saya sendiri baru sadar setelah menyelesaikan tulisan ini). Mengapa Kesepian ? Banyak sekali penyebab atau alasan mengapa muncul perasaan kesepian atau loneliness ini. Tapi, yang menjadi garis merah disini adalah ‘hubungan’ atau koneksi antara individu satu (milik pribadi yang bersangkutan) dengan individu lainnya. Sebagai contoh, berhadapan dengan perpisahan antara sahabat satu dengan sahabat yang lainnya, jam pekerjaan yang bertambah (lembur) yang menyebabkan kita harus kehilangan kontak social dengan orang-orang yang kita sayangi, putusnya hubungan percintaan dengan orang yang terkasih, ditolaknya pengakuan cinta kita, dan yang lebih parah adalah perpisahan dengan orang yang terkasih, terutama dalam kematian. Kesepian juga bersarang pada mereka yang menderita penyakit-penyakit kronis, penyakit menular dan bahkan mereka yang menjalani pengobatan yang panjang. Contoh adalah mereka yang menderita penyakit kusta, kita masih dengan sangat teganya mengucilkan dan menghina mereka dengan keadaan penyakit ini. Alhasil, kita membentuk pagar pembatas yang menyebabkan mereka yang terkena penyakit kusta harus mengasingkan diri, menjauh dan pastinya merasa kesepian. Contoh lainnya adalah mereka yang dinilai sudah tidak produktif lagi, misalkan mereka dengan keterbatasan fisik. Karena anggapan kita yang salah terkait dengan kondisi dan keadaan yang dialami oleh saudara-saudari kita ini, kita menyebabkan mereka bersahabat akrab dengan sepi dan menjadikannya teman bahkan seumur hidupnya. Mereka yang mengalami masalah sakit psikologis dan emosional, mereka yang terluka batinnya, hatinya adalah mereka yang secara langsung membentuk kurungan didalam dinding mental mereka sendiri, kurungan ini sangat sulit untuk dihancurkan dan pastinya memberi dampak yang sangat buruk untuk kehidupan pemiliknya.
Kesepian yang juga merupakan masalah sakit psikologis membuat kita percaya bahwa orang-orang yang ada disekitar kita care much less dibandingkan dengan apa yang sesungguhnya mereka lakukan. Dalam artinya bahwa mereka disekitar kita memiliki kepedulian yang rendah hanya menurut pemikiran kita saja. Kepercayaan ini jelas keliru. Kepercayaan yang keliru ini, membawa kita pada pandangan yang semakin negative terhadap hubungan kita dengan orang lain disekitar kita. Kita melihat orang-orang disekitar kita sebagai orang-orang yang sangat tidak penting dan sangat tidak baik untuk kita beri waktu dan perhatian. Mengerikan bukan ?. Masalah kesepian ini tidak bisa kita anggap sebagai sesuatu yang sepele, karena banyak contoh kali masalah kesepian berakhir dengan depresi yang mendalam dan yang paling extreme adalah masalah self-harm hingga suicide. Melepaskan diri dari kesepian, mungkinkah ? Melepaskan diri dari perasaan kesepian dan menyembuhkan luka psikologis yang kita rasakan adalah mungkin, tetapi tentu saja diiringi dengan sebuah keputusan yang berani dan juga tanggung jawab dibelakangnya.
Keputusan dan tanggung jawab ini akan melahirkan action untuk melawan keinginan diri sendiri untuk menjauh dan semakin menjauh dari hubungan social dengan orang lain yang sedkit banyak akan membantu kita. Setidaknya ada tiga hal yang direkomendasikan untuk dapat memabantu kita berhadapan dengan perasaan kesepian dan membantu kita untuk membebaskan diri dari penjaga isolasi diri. Take action Terima keadaan yang kamu rasakan. Terima keadaan bahwa perasaan kesepian sedang meracuni pikiran dan persepsimu dengan mulai membuatmu menjauhi diri dari orang lain dan dunia. Cobalah untuk membuka peluang pemikiran yang lain bahwa selain pendapat negative, juga terdapat pendapat positif dari orang-orang lain diluar sana. Tapi, bukan pendapat mereka yang penting bagimu tapi pendapatmu tentang dirimu sendirilah yang penting. Baiknya diirmu memberikan penilaian yang positif terhadap dirimu sendiri tapi juga jujur. Jika kau merasakan perasaan kesepian, galau atau rindu dan memiliki perasaan bahwa kau ingin sekali berkomunikasi dengan seseorang. Pergi dan carilah kontak orang yang ingin kau hubungi dan segera hubungi orang yang bersangkutan. Jangan menahan diri untuk menghubungi orang yang bersangkutan dan katakana bahwa saat ini, kau benar-benar ingin merasakan perasaan ‘terhubung’ kembali dengan dunia. Ya, ini mungkin adalah tindakan yang sangat menakutkan dan tergolong sangat berani. Tindakan ini juga akan menjadi sangat tidak memungkinkan untuk mereka yang menjadi secret admire dari seseorang yang bahkan tidak pernah berani untuk dihubungi. Nah, untuk menghadapi hal ini, maka pentinglah bagi kita untuk mengkuti langkah selanjutnya, Give the benefit of the doubt Saya rasa adalah adil untuk berpikir bahwa mereka yang pernah menghabiskan waktu denganmu dimasa yang lalu juga akan merasakan enjoy untuk menghabiskan waktunya pada masa sekarang dan yang akan datang denganmu. Dalam artian adalah teman-teman dan keluarga dekatmu. Ada ikatan emosi yang cukup mendalam, yang mampu membuat kita merasakan ‘rindu’, ‘kangen’ dan rasanya ingin berkomunikasi dengan seseorang dalam waktu yang segera. Beranikan diri untuk mengambil resiko dengan asumsi bahwa mereka yang ingin kita hubungi pun adalah orang yang juga merasakan kerinduan dan perasaan yang sama seperti kita. Hubungi mereka dan jangan tunda lagi, cobalah untuk santai dan hadapi dengan penuh canda dan perasaan rilex didalam diri.
Approach with positivity Beriringan dengan resiko untuk diterima dan disambut baik, ada yang namanya penolakan. Ya, ini adalah alasan mengapa banyak diantara kita tidak berani untuk mengambil resiko untuk menghubungi orang lain atau orang yang kita rindukan. Karena kita pada dasarnya takut akan penolakan. Untuk menghadapi ini, mari kita coba untuk berpikir dengan menggunakan logika berpikir yang berbeda (mengambil perspektif berpikrian yang berbeda dan tetap dalam koridor yang positif) dan jangan sampai kalah dengan pikiran yang berusaha untuk menjebak rasionalisasi yang kita miliki. Jadi, demikianlah.
Kesepian dapat berarti sebagai perasaan yang sangat dan sangat menyakitkan, tapi jika kita mampu untuk mengenali tanda dan gejalanya, dan tahu efek yang ditimbulkannya, kita bisa dengan sangat cepat dan tepat mencegah kerusakan yang mendalam dan tidak tertolongkan. Jangan menyerah, ketika kamu merasakan sentuhan kesepian didalam dirimu, segera koneksikan kembali dirimu dengan dunia, ambil rute untuk menyelamatkan diri dan have faith ! Kesehatan dan juga kebebasan (dari rasa sepi) akan menjadi reward yang sangat pantas untukmu.
Catatan: Tulisan ini terinspirasi dari Presentasi yang sangat luar biasa memukau dari salah satu psikolog favorit saya, Dr. Guy Winch di situs TED.Com. Presentasinya mengenai ‘Why We All Need to Practice Emotional First Aid’ benar-benar menginspirasi saya untuk segera menulis dan membagikan pengetahuan ini. Dr. Guy Winch juga menuliskan serta membagikan tulisannya yang sangat berharga berjudul “How to beat loneliness” yang dapat diakses disini. < Beranda
